他喜欢记录下这种临场感，或者最近的状态。当再次翻阅很多记录，可能当时的困顿都会显得无足轻重，“没什么大不了的”。跨越时间的再思考，让他有机会读懂自己，并把握一套自己的调整方法。

他也相信，这种记录方式会反向影响自己的思维惯习，当自己用不一样的介质去留下痕迹，也是换了一种与世界相勾连的方式。

不惧标签 有备而来

“专注”，可能是于朦胧在工作状态里给人最深的印象，无论是接受采访，或者参加活动，只要工作人员提出要求，他总是会在第一时间做出调整。偶尔沟通不畅，他也不燥不恼，稍微放空个几秒钟，便能重新找回状态。

正是这份经得起磨砺的专注度，让他在面对任何角色时，都能无愧于自己。他自己坦言，很多时候，演员的选择空间很小自己能做的就是尽可能地选择好角色、好剧本，然后认真地诠释。

他并不是科班出身的演员，很多演戏的心得都需要长年累月在片场一点一点反复学习、积累。为了磨砺好演技，他就更珍惜每一次能够到自己手中的机会。“演技是需要不断去学习和磨练的，其实你就是要不停地去研究，去练习，去表现，就是从一次次的表演当中，你才能看到自己的问题和不足，比如今天这个部分进步了，或者那个部分有点过火，这是一门需要我不断去精进的技术。”

每一个触摸角色的机会都是一次进修课。针对不同的角色，于朦胧会有对应的一套做功课的方法。随着演的戏越来越多，“我突然有一种感受，那些虚构故事中的人物，他们情感的核心和我们日常生活中所体验到的情感是共通的。”慢慢的在摸索中，他开始触摸到了更深的东西：真正的戏剧不是靠“演”来实现的。

在《轩辕剑之汉之云》中，于朦胧需要饰演一位经历人生重大转折、反映人物心理“黑化”的角色。这对已经形成谦谦公子荧幕印象的于朦胧而言，是不小的挑战。“和导演聊角色，可以大概知道从哪些方面可以表现这种黑化，具体可以用到怎样的技巧。”

诠释好一个立体的角色不只是需要技巧，戏剧中虚构的人物经历与自己某些真实的情感碰撞带来的火花才能让角色变得可信。“你会感觉那一瞬间你完全不是在演戏，而是正在经历和生活中相同的、见到家人的开心，给朋友过生日的开心，或者正在体会那些真实发生的伤心事。”

为了培养好自己对角色的感知力，于朦胧认真梳理剧本，了解人物具体的任务在剧中是怎样的一条线，随身的日记也自然而然变成了记录灵光一现的载体。为了留住角色，在每一次表演过程中，他都会把拍摄中的感悟记下来。日月累计，会慢慢参透更深处的表演。

在演技的探索中，于朦胧创作了很多能给人留下深刻印象的角色。《三生三世十里桃花》中天真烂漫、洒脱不羁的白真，《凉生，我们可不可以不忧伤》中阴鸷病娇、双重性格的程天恩，《新白娘子传奇》中善良敦厚、温柔深情的许仙。

可命运的天平时常轮转，迎面的风沙总是来得令人措手不及。在拍摄《两世欢》时，于朦胧被道具戳伤，隐形眼镜碎在了眼睛里。为了不影响拍摄的进度，他在紧急就医之后重新投入了表演。但是眼部神经的恢复需要漫长的等待过程，不可操之过急。这就导致在后期的拍摄中，他的眼部状态一直受影响，很多眼神戏也无法完全到位。

这一次，于朦胧的演技被众多网友们质疑。了解实情的人替他叫屈，但他并没有选择辩解。比起解释、辩解，他更想用实实在在的作品为自己证明。

《明月曾照江东寒》播出后，其中冰火交融，既工于心计又坚守正义的林放成功撕掉了黏贴在他身上的质疑。从隐忍到爆发，我们看到了于朦胧在温润公子之外的另一面。最近刚刚完结的《温德瑞拉日记》，他饰演的商业精英单良，也获得了很多网友的好评。

先走稳了，再去跑。在选择还不够多的时候，他要做的就是把能驾驭好的角色驾驭好。只有这样，当更多的机会来临，才不会自乱阵脚。

从古装到现代，从正派到反派，穿梭于角色中的于朦胧并没有担心过会被某个角色框住。相反，他凭借自己张弛有度的诠释，为很多角色注入了丰沛的灵魂，向所有人证明了自己的潜质与可塑性。

突破舒适圈 勇敢追光

他总是对表演艺术心怀强烈的“好奇心”。这份好奇心，或许就是支撑着于朦胧一路走来的那把梯子。“永远不要失去发芽的心情”，从未失去尝试的勇气，怀揣着最初的赤子之心，他一路披荆斩棘，一次次走出舒适圈，开启了新一轮的追光逐梦。

2020年年末，竞演综艺《追光吧！哥哥》邀约于朦胧参加。起初他是有些抗拒的。舞蹈部分是他最大的顾虑：“我之前一直是个肢体不太协调的人，对自己的舞蹈非常不自信，根本无法想象自己跳舞是什么样子。”

抱着走出舒适圈，自我挑战一下的心态，于朦胧最终还是接受了节目组的邀约。初登舞台，一曲《逆光》，深邃悠扬的大提琴表演和干净沉稳的演唱让观众们眼前一亮，于朦胧“人间洗洁精”，瞬间成为网络热点。

但第一次公演，于朦胧和明道、肖顺尧组队演绎唱跳曲目《重生》，却引发了无数的质疑声。《重生》的曲风浓烈、节奏感强，编排的舞蹈动作多样且强调力量感，在首轮公演里属于难度较高的曲目。对毫无舞蹈功底的于朦胧来说，这是颇为艰难的一次挑战，何况从确定曲目到正式公演，间隔只有短短四天。

除了舞蹈难度大、准备时间短，于朦胧还有很强的心理障碍，他说：“最难的是攻克自己这一关，我对自己的舞蹈不是很自信，所以准备得很艰难，最后的表现自己也不太满意。”自信心不足和舞台经验的缺失，让于朦胧在上台后处于一种格外紧张的状态，大脑一片空白，忘记舞蹈动作，甚至不记得自己是如何下台的。