因为腿伤，我只能在幕后跳，上不了舞台。2016年，我再次登台，那是一次刻骨铭心的挑战。当时舞蹈学院要汇演《生命在闪烁》，这是我当年获得“桃李杯”金奖的作品。院长让我无论如何也要上，为学院争光。

接到任务时距离演出还有两个多月，我的体重是208斤。

一场和身体的较量开始了。

5月底的北京，天气已经很热了。每天下班后，我穿着羽绒衣、厚绒裤，喝下3瓶水，从中央民族大学一路走回位于石景山区的家，要花4个半小时。到家后我拿纸巾一擦，身上流的已经不只是汗了，还有淡黄色的油。白T恤穿成了黄色，洗都洗不干净。我还要在跑步机上再跑5公里，最后连跑步机都“罢工”了。

两个月减重43.7斤后，我终于在舞台上顺利完成了一场7分50秒的表演。我很佩服自己，但说实话，那段时间我都有点抑郁了。所以说，真正了解舞蹈的人才知道，舞台上的光鲜，是用多少汗水堆积起来的。

“我要求学生必须‘野’一点”

我们一家人都是跳舞的，我其实并不想让儿子学舞蹈，但他自己想学。我问他舞蹈有什么好，他说“谢幕的时候感觉特别好”。刚开始学的时候，他每天压腿压到哇哇哭。

舞蹈是个磨炼意志的活儿。现在很多孩子都是家里的宝贝，从小不能摔、不能碰。在我看来，男孩子胆怯可不行。单杠都拉不上去，以后怎么保卫国家？我要求我的孩子一定要锻炼，要练体魄。

我对学生的要求也一样。现在很多学生柔柔弱弱，性格上中性一点可以，但是到了舞台上，需要表现精气神的时候，就不能怂。比如跳《奔腾》时，怎样才能驾驭这匹烈马？草原上环境恶劣，需要风雨无阻，就要求骑马的人粗犷、刚毅、热情、奔放。

·姜铁红在给学生上舞蹈课。

上 我 的 课， 我 要 求 学 生 必 须“野”一点。现在的孩子没有野性，就像很多抗日神剧里一样。男人得有性格，跳舞更得有性格，需要刚柔并济。有个内蒙古的朋友写过一首诗，就是我想要的感觉，“鲜花插在枪支头，钢铁也温柔”。他已经去世了，但这句诗一直留在我心里。

我跟学生说，只要热爱舞蹈，只要想跳，一切都不是问题。谁说胖子或者长得不好看的人就不能跳舞？看看我就知道了。

我现在每周都给学生上课、做示范动作。上课让我更快乐，可以卸下一切压力。我觉得在舞蹈学院当领导很幸运，做行政工作的同时，还有机会可以放肆地跳。学生们在台上跳，我在后面推着他们走，观察他们的情感是不是连贯，起承转合有没有问题，适当的时候上场示范一下。光嘴上说，学生不一定能理解，视觉最重要，所以示范不能少。

现在我每次走进舞蹈教室，第一件事就是对着镜子跳一段，哪里没跳好，哪个动作看起来不舒服，我也要跟自己“对抗”。毕竟，我示范成什么样，学生就会学成什么样。

包容性成就多元舞蹈文化

前几年，在北京301医院对面的广场上，我遇到一群老头老太太跳筷子舞。我不自觉地加入其中，还教会他们一些动作。接触多了，我才知道，他们都是癌症患者。那次触动了我，身患重病的老年人还在坚持跳，我更要精益求精地把民族舞蹈传承发展下去。

现在不说别的，不管在哪个城市，晚上出去遛弯，一到广场上，就能感受到不同民族间文化的交融，蒙古族、维吾尔族、藏族、傣族等各种民族的舞蹈，东北秧歌、安徽花鼓等各种民间舞蹈形式，让我看到了舞蹈在大众间的受欢迎程度。

正因为社会的包容性，才能有这样多元的舞蹈文化。从这个意义上说，我们传承的不仅是美，更是中国的文化精神。

这次意外出圈，我特别感恩这个社会，赶上现在的信息化时代，才能让我的舞蹈传播出去。现在不仅国内人关注，来自国外的反馈也铺天盖地。这几天，美国、德国、英国、澳大利亚、意大利、新加坡等地的舞团都在跟我联系，邀请中央民族大学舞蹈团去当地演出。能够作为中国文化精神传播的载体，让世界更多地了解中国、看到中国，这是我的荣幸。

·姜铁红在课堂上做示范动作。

你问我有压力吗？累吗？其实相当于在我的工作之余多了一份任务和责任。当意识到我代表着中国舞蹈人和舞蹈精神，我只能加倍努力地跳。

实际上，我现在随时随地都在跳。朋友们聚会喝酒，我说跳就跳。疫情期间，校园里人很少，我来学校值班，碰到松鼠对着松鼠跳，碰到鸟儿跟着鸟儿跳。2015年底，我去新疆正好赶上下雪，路过一个20多米高的土丘，从云层穿过的一束阳光洒在上面，漂亮极了。当天零下28摄氏度，我爬上土丘，光着膀子就跳了起来。

喜欢，大家就不用犹豫，跳起来再说。