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专访 | 彭凯平:积极心理是一种理性的选择

来源:时代面孔 | 作者:小麦 | 发布时间: 2025-02-10 01:57:10 | 52 次浏览 | 分享到:

情绪问题,焦虑、抑郁、恐惧、愤怒,各种焦躁的情绪表现的特别突出。第二是职场,生活压力太大,内卷太厉害,攀比太多,摆也摆不烂,躺也躺不平。第三个就是关系,这个关系主要是出现在夫妻、亲子关系。

谷丰 :跟以前比的话,问题更突出了,还是没有发生变化呢?

彭凯平:人类的心理活动其实有一个常态,它是起起伏伏的,跌跌宕宕的,它总体来讲是一个平和的状态,就是一个大众原则。因为你不高兴别人就高兴,你高兴人家不高兴,反正总而言之就是,这个社会有一个叫做动态平衡。我们老以为能够通过努力创造一个完美的世界,没有,即使在你觉得风调雨顺的时候,人类的情绪也是起起伏伏,它是一个正常的心理现象。

谷丰:您研究心理学这么多年,有没有感觉到这两年的社会的情绪问题是越来越严重呢?

彭凯平:对,衣食温饱的问题已经解决了,人类最重要的事物就是让自己活下来,已经不是问题了,现在我们开始讲爱、感觉、同情,那这也是一个社会文化环境变化,让我们从一个刚性的斗争文化,变成了一个柔性的关爱文化

谷丰:是社会的进步。

彭凯平:你想想,你饭都吃不饱,你还想怎么活得好。是因为你吃好了,你才讲这个吃的饭好不好。

心理问题和社会紧密相连

谷丰:您在研究的时候,我们的社会圈层,哪些圈层最容易出现心理上的问题呢?

彭凯平:这是很好的问题,我们很多人老觉得是职场的中产阶级。中产阶级是因为他们说的多、聊的多、讲的多,所以他们掌握了话语权,表达的多。所以职场人士老说自己不开心,其实抑郁症比例最高的还是中国的弱势群体,特别是在农村的,还有城乡结合部的那些被社会遗忘的那一部分人,他们的心理问题是最多的。

谷丰:这是不是跟经济下行也有很大的关系呢?

彭凯平:生活不好,其实就造成心理不好。很大程度上,心理问题也是跟社会紧密相连,跟人际关系紧密相连。

谷丰:您跟这些群体有没有做过深入的交流呢?

彭凯平:肯定要做交流,我现在在中国有些地方开始提倡社会心理服务小站。比如说在黄岩(区),在浙江台州,我们建了一个积极心理学体验中心,就是一个公共服务设施,大家都可以来学习心理学,了解心理学,甚至可以带人过来进行心理咨询。因为现在的生活方式完全没有传统中国社会那个家族、部落、村庄,大槐树下面的朋友聚会聊天,没有了,那我们打造心理上的“大槐树”

谷丰:刚才您提到一个词叫心理建设能力,其实也挺困难的一件事情,有什么好的方法没有呢?

彭凯平:我们人类有一个特点叫做负性偏差,什么意思呢?不好的事情、不愉快的事情,是容易让我们记得住,容易受到影响,你丢了 50 块钱,你想半天在哪丢的?但是你捡了 50 块钱,你一会儿就忘掉了,这就为什么我们人有一种毛病,叫做端起碗来吃肉,放下碗来骂娘,因为吃肉的好处容易忘掉,没吃到的坏处记恨一辈子。

那么要积极不容易,因为它有偏差,你得努力。积极才是理性,才是智慧,才是修行。积极,是一种理性的选择。

谷丰:我们现在经济下行,无论职业群体也好,无论创业群体也好,都有很焦虑的情绪,这种焦虑的情绪怎么样积极的心态把它摆脱掉呢?

彭凯平:第一条就是要学会管理负面情绪,负面情绪产生是很自然的事情。不光是接受,要学会调整。怎么去调整?我这么多年也发明一些方法,比如说深呼吸、练气功。但是不能老是只调整负面情绪,还得产生积极的情绪体验。那我也发明一套方法,叫做“五施”,就是多笑、多动、多说,跟人聊天,沉浸其中,保持积极心态。积极是个动词,不是个形容词。

经济困境下的心理问题,我们该如何面对?

 

 谷丰:有些人是不是就先天的不积极?

彭凯平:对,我们现在发现就是积极不积极有遗传因素的影响,有人说的多一点是达到了 40% 是遗传的,是先天的,有人认为只有15%,其他全是靠环境,自己后来的有意识的行动,包括一些知识的学习,都对人的抑郁状态有很大的影响。所以说有人是天生消极的。

谷丰:积极的跟消极的,我觉得有的时候天生还很重要的。

彭凯平:这就是仁者见仁,智者见智,你认为重要也就40%,你认为不重要,就15%。

谷丰:这两年大家都在说原生家庭的问题,这个问题影响到底大不大?

彭凯平:我个人认为也就是 20% ~ 30%,不小,为什么呢?因为毕竟我们第一个老师,第一个情绪的刺激,都来自父母亲,这样的话他们如何去对待自己的情绪,对待自己的家人,甚至对待你,或多或少对我们的影响是非常之大的。

但是我们也不要宿命,宿命就是说因为有这样家庭,我就永远是这样的样子,其实不是的,是可以改变的,人类有一种神经可塑性,通过有意识的行动,是可以改变的,这个改变就是来自于我们可以从消极变成积极。所以这个也是社会,也是心理学的一个常识,所以我们原生家庭影响很大,但是也不要相信我们就永远受原生家庭影响。

谷丰 :我觉得积极心理学可以克服所有的问题。

彭凯平:我觉得是可以帮助你克服所有的问题,这就是我们的价值和作用。

 



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